| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Треска (Тушение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 17.5% | 559 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9783 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 55.31 мг | 500 мг | 11.1% | 10.9% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 7.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 13% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.471 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.227 мкг | 3 мкг | 40.9% | 40.1% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 4.8% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 7.733 мкг | 50 мкг | 15.5% | 15.2% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2192 мг | 20 мг | 26.1% | 25.6% | 383 г |
| Ниацин | 2.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.17 мг | 2500 мг | 24.3% | 23.8% | 412 г |
| Кальций, Ca | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3799 г |
| Кремний, Si | 31.25 мг | 30 мг | 104.2% | 102.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 37.63 мг | 400 мг | 9.4% | 9.2% | 1063 г |
| Натрий, Na | 41.31 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Сера, S | 174.44 мг | 1000 мг | 17.4% | 17.1% | 573 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 25.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 152.03 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.5% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1963 г |
| Йод, I | 51.1 мкг | 150 мкг | 34.1% | 33.4% | 294 г |
| Кобальт, Co | 25.736 мкг | 10 мкг | 257.4% | 252.4% | 39 г |
| Литий, Li | 48.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 8.1% | 1198 г |
| Медь, Cu | 204.88 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 20.1% | 488 г |
| Молибден, Mo | 8.033 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.3% | 871 г |
| Никель, Ni | 9.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 312.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.697 мкг | 55 мкг | 24.9% | 24.4% | 402 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 549.58 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 13.4% | 728 г |
| Хром, Cr | 47.96 мкг | 50 мкг | 95.9% | 94% | 104 г |
| Цинк, Zn | 1.0219 мг | 12 мг | 8.5% | 8.3% | 1174 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лизин | 1.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.817 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.817 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с треской составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».