| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 215 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Морковь (Пассерование) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 15.6% | 1617 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.6% | 2000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 41% | 613 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 44.2% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 7.5% | 3353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 11.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.681 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 5.3% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 7.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0458 мг | 20 мг | 5.2% | 13.1% | 1912 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.98 мг | 2500 мг | 4.1% | 10.3% | 2428 г |
| Кальций, Ca | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6645 г |
| Кремний, Si | 6.407 мг | 30 мг | 21.4% | 53.8% | 468 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 12.1% | 2083 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 18841 г |
| Сера, S | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.6% | 2162 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 15.1% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 15.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 13.1% | 1935 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.476 мкг | 10 мкг | 24.8% | 62.3% | 404 г |
| Литий, Li | 4.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 13.3% | 1903 г |
| Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16.1% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 7.714 мкг | 70 мкг | 11% | 27.6% | 907 г |
| Никель, Ni | 9.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.787 мкг | 55 мкг | 6.9% | 17.3% | 1452 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4627 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы с куриной грудкой составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».