| Тыква | 500 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 10.4% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 28.3% | 571 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.3 мкг | 900 мкг | 28.6% | 46.3% | 350 г |
| альфа Каротин | 0.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 50% | 324 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 12.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 13.3% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 8.6% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0429 мг | 20 мг | 5.2% | 8.4% | 1918 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.83 мг | 2500 мг | 15.1% | 24.4% | 662 г |
| Кальций, Ca | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.8% | 2388 г |
| Кремний, Si | 27.167 мг | 30 мг | 90.6% | 146.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 9.5% | 1702 г |
| Натрий, Na | 8.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 15458 г |
| Сера, S | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4815 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 8.4% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 16.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 6.8% | 2378 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 24.8% | 652 г |
| Литий, Li | 0.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 6.6% | 2445 г |
| Медь, Cu | 203.47 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 32.8% | 491 г |
| Молибден, Mo | 4.983 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.5% | 1405 г |
| Никель, Ni | 12.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11179 г |
| Фтор, F | 84.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4738 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 21.4% | 760 г |
| Цинк, Zn | 0.2633 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква парень с сухофруктами составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».