Рецепт козинаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты козинаки

Сахар песок	23 г
Подсолнечник, семечки	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "козинаки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	580.2 ккал	1684 ккал	34.5%	5.9%	290 г
Белки	18.6 г	76 г	24.5%	4.2%	409 г
Жиры	47.4 г	56 г	84.6%	14.6%	118 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	1.6%	1112 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	3.9%	444 г
Вода	7 г	2273 г	0.3%	0.1%	32471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.1%	18519 г
Витамин В1, тиамин	1.65 мг	1.5 мг	110%	19%	91 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	1.5%	1118 г
Витамин В4, холин	49.42 мг	500 мг	9.9%	1.7%	1012 г
Витамин В5, пантотеновая	1.013 мг	5 мг	20.3%	3.5%	494 г
Витамин В6, пиридоксин	1.206 мг	2 мг	60.3%	10.4%	166 г
Витамин В9, фолаты	203.587 мкг	400 мкг	50.9%	8.8%	196 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	27.982 мг	15 мг	186.5%	32.1%	54 г
Витамин РР, НЭ	14.0807 мг	20 мг	70.4%	12.1%	142 г
Макроэлементы
Калий, K	580.58 мг	2500 мг	23.2%	4%	431 г
Кальций, Ca	329.46 мг	1000 мг	32.9%	5.7%	304 г
Магний, Mg	284.3 мг	400 мг	71.1%	12.3%	141 г
Натрий, Na	143.6 мг	1300 мг	11%	1.9%	905 г
Фосфор, P	475.3 мг	800 мг	59.4%	10.2%	168 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.502 мг	18 мг	30.6%	5.3%	327 г
Марганец, Mn	1.7489 мг	2 мг	87.4%	15.1%	114 г
Селен, Se	47.534 мкг	55 мкг	86.4%	14.9%	116 г
Цинк, Zn	4.4843 мг	12 мг	37.4%	6.4%	268 г

Энергетическая ценность козинаки составляет 580,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок