| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 10 г |
| Перец сладкий желтый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Natura Мягкий Сыр Безлактозный [Arla] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.4% | 585 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 11.3% | 643 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 133.84 мг | 500 мг | 26.8% | 19.5% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 14.5% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 9.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.113 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 11.3% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.2% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 9.789 мкг | 50 мкг | 19.6% | 14.3% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4783 мг | 20 мг | 17.4% | 12.7% | 575 г |
| Ниацин | 2.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 1.9% | 3916 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 5.2% | 1410 г |
| Натрий, Na | 397.35 мг | 1300 мг | 30.6% | 22.3% | 327 г |
| Сера, S | 138.84 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.1% | 720 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 13% | 558 г |
| Хлор, Cl | 587.56 мг | 2300 мг | 25.5% | 18.5% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 6.6% | 1105 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 7.364 мкг | 10 мкг | 73.6% | 53.5% | 136 г |
| Литий, Li | 3.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5391 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 7.036 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.3% | 995 г |
| Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.068 мкг | 55 мкг | 32.9% | 23.9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6793 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12% | 607 г |
| Цинк, Zn | 0.9332 мг | 12 мг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | min 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет-рулет с курицей и овощами составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».