| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 303 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 365 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 18 г |
| Кетчуп | 60 г |
| Соль йодированная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.8% | 962 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.5% | 523 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 11.3% | 578 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Ликопин | 1023.649 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 132.38 мг | 500 мг | 26.5% | 17.3% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 10.8% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.299 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.5% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.362 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.9% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1852 мг | 20 мг | 10.9% | 7.1% | 915 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 77.95 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.1% | 1283 г |
| Кремний, Si | 0.098 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Натрий, Na | 168.66 мг | 1300 мг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Сера, S | 102.58 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.7% | 975 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 126.83 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.6% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1285 г |
| Йод, I | 33.4 мкг | 150 мкг | 22.3% | 14.6% | 449 г |
| Кобальт, Co | 5.512 мкг | 10 мкг | 55.1% | 36.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5168 г |
| Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.8% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 5.424 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1291 г |
| Никель, Ni | 0.054 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.833 мкг | 55 мкг | 28.8% | 18.8% | 347 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10403 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7739 мг | 12 мг | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.171 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.889 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.951 г | min 16.8 г | 23.5% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой от 04.04.2021 составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».