| Кабачок | 225 г |
| Морковь | 210 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 30 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 15 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Fit Active] | 10 г |
| Кокосовая стружка Econutrena | 10 г |
| Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8% | 1118 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.6% | 1057 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700.8 мкг | 900 мкг | 77.9% | 70.4% | 128 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.683 мг | 5 мг | 73.7% | 66.6% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 93.08 мг | 500 мг | 18.6% | 16.8% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 10.2% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.739 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 6.4% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 7.339 мкг | 50 мкг | 14.7% | 13.3% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8152 мг | 20 мг | 9.1% | 8.2% | 1102 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.17 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 32.24 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3102 г |
| Кремний, Si | 17.391 мг | 30 мг | 58% | 52.4% | 173 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2142 г |
| Натрий, Na | 53.65 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2423 г |
| Сера, S | 63.04 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1586 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 9.8% | 915 г |
| Хлор, Cl | 73.43 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.1% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 40.2% | 225 г |
| Литий, Li | 1.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1850 г |
| Медь, Cu | 68.22 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.1% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 9.022 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.7% | 776 г |
| Никель, Ni | 2.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.774 мкг | 55 мкг | 19.6% | 17.7% | 510 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10724 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.5893 мг | 12 мг | 4.9% | 4.4% | 2036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из кабачка и моркови «2» составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».