| Лук репчатый (Жарка) | 2 Штука |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Картофель (Жарка) | 7 Штука |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Чечевица Красная Шлифованная [Кубань Матушка] | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.7% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 16.1% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 17.1% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 14.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 10.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.103 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 19020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 10.4% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.6% | 4223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7368 мг | 20 мг | 3.7% | 13.2% | 2714 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.74 мг | 2500 мг | 5.4% | 19.3% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14388 г |
| Кремний, Si | 8.953 мг | 30 мг | 29.8% | 106.4% | 335 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 6.1% | 5979 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 53942 г |
| Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8651 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 8.9% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 14.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 16197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 3.9% | 8955 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 66.8% | 535 г |
| Литий, Li | 12.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 7.9% | 4598 г |
| Медь, Cu | 60.65 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 21.8% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 3.015 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15.4% | 2322 г |
| Никель, Ni | 1.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.976 мкг | 55 мкг | 3.6% | 12.9% | 2783 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.1% | 4964 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 16.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.1196 мг | 12 мг | 1% | 3.6% | 10033 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».