| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 9.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.4% | 3333 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 31.3% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 77.6% | 957 г |
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 84.3% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 14.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 6% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 13.4% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 15.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% | 17.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 126.9% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 7.5% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 188.1% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5067 мг | 20 мг | 2.5% | 18.7% | 3947 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.07 мг | 2500 мг | 9% | 67.2% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 16.4% | 4505 г |
| Кремний, Si | 20.467 мг | 30 мг | 68.2% | 509% | 147 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 20.1% | 3680 г |
| Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.7% | 11374 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.2% | 9074 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 31.3% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 46.23 мг | 2300 мг | 2% | 14.9% | 4975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 21.6% | 3482 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 11.9% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 311.2% | 240 г |
| Литий, Li | 22.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 55.2% | 1348 г |
| Медь, Cu | 90.97 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 67.9% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 59% | 1265 г |
| Никель, Ni | 7.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.2% | 13648 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 3% | 25445 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 55.2% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 13.4% | 5668 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность САЛАТ (ОВОЩИ) составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».