Мой здоровый рацион

Рецепт Flaxсы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Flaxсы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Семена льна 120 г
Семена чиа, сушеные 50 г
Семена Подсолнечника Жареные [Джинн] 70 г
Тыквенные семечки, сушеные 50 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные 25 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 3 г
Вода водопроводная питьевая 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Flaxсы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 475.4 ккал 1684 ккал 28.2% 5.9% 354 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 4.9% 427 г
Жиры 38.9 г 56 г 69.5% 14.6% 144 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.4% 5475 г
Углеводы (общие) 18.6 г ~
Пищевые волокна 15.5 г 20 г 77.5% 16.3% 129 г
Вода 20.8 г 2273 г 0.9% 0.2% 10928 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.139 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.139 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 227.278 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.727 мг 1.5 мг 48.5% 10.2% 206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 1.3% 1552 г
Витамин В4, холин 36.76 мг 500 мг 7.4% 1.6% 1360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 1.8% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 2.4% 862 г
Витамин В9, фолаты 43.792 мкг 400 мкг 10.9% 2.3% 913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.2% 13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 0.7% 3043 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 11.525 мг ~
дельта Токоферол 0.178 мг ~
Витамин Н, биотин 0.635 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7874 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 3.2593 мг 20 мг 16.3% 3.4% 614 г
Бетаин 1.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 472.39 мг 2500 мг 18.9% 4% 529 г
Кальций, Ca 248.15 мг 1000 мг 24.8% 5.2% 403 г
Кремний, Si 3.472 мг 30 мг 11.6% 2.4% 864 г
Магний, Mg 284.26 мг 400 мг 71.1% 15% 141 г
Натрий, Na 15.85 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8202 г
Сера, S 116.53 мг 1000 мг 11.7% 2.5% 858 г
Фосфор, P 548.4 мг 800 мг 68.6% 14.4% 146 г
Хлор, Cl 11.11 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 23.61 мкг ~
Железо, Fe 5.218 мг 18 мг 29% 6.1% 345 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 0.2% 8982 г
Кобальт, Co 1.153 мкг 10 мкг 11.5% 2.4% 867 г
Литий, Li 0.833 мкг ~
Марганец, Mn 2.0073 мг 2 мг 100.4% 21.1% 100 г
Медь, Cu 1009.72 мкг 1000 мкг 101% 21.2% 99 г
Молибден, Mo 1.389 мкг 70 мкг 2% 0.4% 5040 г
Никель, Ni 1.222 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 19.828 мкг 55 мкг 36.1% 7.6% 277 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 46.12 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8673 г
Хром, Cr 5.56 мкг 50 мкг 11.1% 2.3% 899 г
Цинк, Zn 3.7104 мг 12 мг 30.9% 6.5% 323 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.865 г ~
Валин 0.777 г ~
Гистидин* 0.376 г ~
Изолейцин 0.641 г ~
Лейцин 1.032 г ~
Лизин 0.633 г ~
Метионин 0.329 г ~
Треонин 0.544 г ~
Триптофан 0.267 г ~
Фенилаланин 0.766 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.724 г ~
Аспарагиновая кислота 1.442 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.887 г ~
Глутаминовая кислота 2.967 г ~
Пролин 0.615 г ~
Серин 0.769 г ~
Тирозин 0.446 г ~
Цистеин 0.241 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 10.1 г от 0.9 до 3.7 г 273% 57.4%
Омега-6 жирные кислоты 7.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 49.583 мг ~
Кампестерол 15 мг ~
Стигмастерол 3.667 мг ~
бета Ситостерол 30 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.076 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 1.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.388 г min 16.8 г 38% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.286 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.237 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 17.289 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21%
18:2 Линолевая (ud) 7.139 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.681 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 10.124 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.493 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.028 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Flaxсы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 475,4 кКал.

  • Порция = 9 гр (42.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок