| Виноградные листья, консервированные | 310 г |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 20.8% | 336 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 21.4% | 328 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3625 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 12.7% | 552 г |
| альфа Каротин | 389.98 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 24.6% | 284 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 921.94 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.8% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.65 мг | 5 мг | 53% | 37.1% | 189 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.36 мкг | 400 мкг | 12.1% | 8.5% | 827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 5.5% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 5.2% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.3 мкг | 120 мкг | 50.3% | 35.2% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7931 мг | 20 мг | 14% | 9.8% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.98 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.5% | 13904 г |
| Кальций, Ca | 179.18 мг | 1000 мг | 17.9% | 12.5% | 558 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4608 г |
| Натрий, Na | 1768.86 мг | 1300 мг | 136.1% | 95.3% | 73 г |
| Сера, S | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3778 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 1.8% | 3791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 6.3% | 1112 г |
| Медь, Cu | 1141.42 мкг | 1000 мкг | 114.1% | 79.9% | 88 г |
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9857 г |
| Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.523 г | ~ |
Энергетическая ценность Долма составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».