| Яйцо куриное | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 160 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.7% | 768 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.3% | 1217 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 15.8% | 717 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 78.34 мг | 500 мг | 15.7% | 17.7% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 11.4% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.096 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 10.3% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.4% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 6.533 мкг | 50 мкг | 13.1% | 14.8% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8869 мг | 20 мг | 19.4% | 21.9% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.4% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3515 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 9% | 1251 г |
| Натрий, Na | 57.87 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.1% | 2246 г |
| Сера, S | 55.53 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1801 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 16.3% | 697 г |
| Хлор, Cl | 64 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 9.1% | 1240 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.4% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 6.578 мкг | 10 мкг | 65.8% | 74.3% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2186 г |
| Медь, Cu | 90.46 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.2% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 6.048 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.7% | 1157 г |
| Селен, Se | 9.698 мкг | 55 мкг | 17.6% | 19.9% | 567 г |
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16313 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 21.8% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.7446 мг | 12 мг | 6.2% | 7% | 1612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат ярус составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».