| Творог 5% жирности | 200 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Миндальная Мука [Horeca Select] | 100 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 10.5% | 365 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11.9% | 322 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5475 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 32.29 мг | 500 мг | 6.5% | 2.5% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.981 мкг | 400 мкг | 7% | 2.7% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 11.3% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.939 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.8% | 1012 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8467 мг | 20 мг | 14.2% | 5.4% | 703 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.75 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3058 г |
| Кальций, Ca | 119.71 мг | 1000 мг | 12% | 4.6% | 835 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2382 г |
| Натрий, Na | 29.93 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4343 г |
| Сера, S | 145.99 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 7.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 92.94 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Медь, Cu | 47.2 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 3.1% | 1246 г |
| Олово, Sn | 9.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.898 мкг | 55 мкг | 39.8% | 15.2% | 251 г |
| Стронций, Sr | 12.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17123 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.273 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».