| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яблоки (Припускание) | 200 г |
| Банан (Припускание) | 150 г |
| Апельсин (Припускание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сухари панировочные | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.2% | 1143 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.9% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 48.58 мг | 500 мг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.8% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.189 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.4% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 13.2% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3.1% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 4.3% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 5.748 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2366 мг | 20 мг | 11.2% | 6.6% | 894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.37 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 76.54 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26549 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Натрий, Na | 39.44 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3296 г |
| Сера, S | 102.46 мг | 1000 мг | 10.2% | 6% | 976 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 70.89 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 13.3% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2653 г |
| Медь, Cu | 71.34 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 5.686 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.8% | 1231 г |
| Селен, Se | 17.514 мкг | 55 мкг | 31.8% | 18.7% | 314 г |
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3767 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пестрая фруктово-творожная запеканка составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».