| Вода | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| хлопья 5 злаков( овес ячмень пшеница рожь кукуруза) | 157 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 8% | 1441 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.596 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.112 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2695 мг | 20 мг | 1.3% | 1.5% | 7421 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.82 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.4% | 4824 г |
| Кальций, Ca | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2325 г |
| Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Натрий, Na | 201.18 мг | 1300 мг | 15.5% | 18.1% | 646 г |
| Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 4.4% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 321.89 мг | 2300 мг | 14% | 16.3% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 38298 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.8% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 5.58 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
| Молибден, Mo | 2.979 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5% | 2350 г |
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.639 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8607 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7394 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1367 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 8778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша из "5 злаков" составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».