| Черемша (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Йогурт | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.6 мкг | 900 мкг | 34.2% | 33.2% | 293 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.295 мг | 5 мг | 25.9% | 25.1% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 94.17 мг | 500 мг | 18.8% | 18.2% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 10.2% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.268 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 24.5% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.9% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 9.995 мкг | 50 мкг | 20% | 19.4% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9723 мг | 20 мг | 4.9% | 4.8% | 2057 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.69 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.9% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1477 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 3.9% | 2475 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Натрий, Na | 1234.67 мг | 1300 мг | 95% | 92.1% | 105 г |
| Сера, S | 92.47 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.9% | 1081 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 11.1% | 879 г |
| Хлор, Cl | 1873.67 мг | 2300 мг | 81.5% | 79% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1654 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.6% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 5.309 мкг | 10 мкг | 53.1% | 51.5% | 188 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4124 г |
| Медь, Cu | 56.88 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.5% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.4% | 1151 г |
| Никель, Ni | 0.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.919 мкг | 55 мкг | 21.7% | 21% | 461 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13624 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4895 мг | 12 мг | 4.1% | 4% | 2451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.5% |
Энергетическая ценность Яйцо + черемша составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».