| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Финики | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Шоколад темный | 20 г |
| Фундук | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 50 г |
| Папайя Сушёная [Вьетконг] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490.3 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 343 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.4% | 854 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 10.3% | 197 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 4.5% | 451 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 6.2% | 328 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 3.5% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 23.39 мг | 500 мг | 4.7% | 1% | 2138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 2.9% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 1.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.471 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.555 мг | 15 мг | 23.7% | 4.8% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 12.333 мкг | 50 мкг | 24.7% | 5% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4229 мг | 20 мг | 17.1% | 3.5% | 584 г |
| Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.76 мг | 2500 мг | 13.4% | 2.7% | 749 г |
| Кальций, Ca | 81.92 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.7% | 1221 г |
| Кремний, Si | 38.843 мг | 30 мг | 129.5% | 26.4% | 77 г |
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% | 5.9% | 348 г |
| Натрий, Na | 16.82 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7729 г |
| Сера, S | 62.81 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1592 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 5.7% | 355 г |
| Хлор, Cl | 33.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.057 мг | 18 мг | 17% | 3.5% | 589 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 6.6% | 308 г |
| Литий, Li | 2.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0073 мг | 2 мг | 100.4% | 20.5% | 100 г |
| Медь, Cu | 390.49 мкг | 1000 мкг | 39% | 8% | 256 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.1% | 1857 г |
| Никель, Ni | 11.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.761 мкг | 55 мкг | 26.8% | 5.5% | 373 г |
| Стронций, Sr | 32.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16481 г |
| Хром, Cr | 18.78 мкг | 50 мкг | 37.6% | 7.7% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.8516 мг | 12 мг | 15.4% | 3.1% | 648 г |
| Цирконий, Zr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.573 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.494 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.506 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.993 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.691 г | min 16.8 г | 57.7% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.805 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.699 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Батончик овсяный составляет 490,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».