Мой здоровый рацион

Рецепт ПП Майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП Майонез

Яичный желток куриный 2 Штука
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Горчица столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 14.5% 704 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.1% 1273 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.8% 5615 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.6% 2885 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.1 мкг 900 мкг 12.8% 13% 782 г
Ретинол 0.111 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 15.4% 664 г
Витамин В4, холин 111.19 мг 500 мг 22.2% 22.6% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.766 мг 5 мг 15.3% 15.6% 653 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 5.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 8.527 мкг 400 мкг 2.1% 2.1% 4691 г
Витамин В12, кобаламин 0.84 мкг 3 мкг 28% 28.5% 357 г
Витамин D, кальциферол 0.951 мкг 10 мкг 9.5% 9.7% 1052 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 2.3% 4335 г
Витамин Н, биотин 6.914 мкг 50 мкг 13.8% 14.1% 723 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6992 мг 20 мг 3.5% 3.6% 2860 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.22 мг 2500 мг 5.6% 5.7% 1770 г
Кальций, Ca 116.4 мг 1000 мг 11.6% 11.8% 859 г
Магний, Mg 16.2 мг 400 мг 4.1% 4.2% 2469 г
Натрий, Na 565.97 мг 1300 мг 43.5% 44.3% 230 г
Сера, S 107.08 мг 1000 мг 10.7% 10.9% 934 г
Фосфор, P 187.7 мг 800 мг 23.5% 24% 426 г
Хлор, Cl 754.94 мг 2300 мг 32.8% 33.4% 305 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.365 мг 18 мг 7.6% 7.7% 1319 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3686 г
Кобальт, Co 3.025 мкг 10 мкг 30.3% 30.9% 331 г
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 1% 10471 г
Медь, Cu 34.5 мкг 1000 мкг 3.5% 3.6% 2899 г
Молибден, Mo 2.84 мкг 70 мкг 4.1% 4.2% 2465 г
Селен, Se 14.898 мкг 55 мкг 27.1% 27.6% 369 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5814 г
Цинк, Zn 0.8193 мг 12 мг 6.8% 6.9% 1465 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Галактоза 0.6 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 190.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.493 г min 16.8 г 8.9% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.035 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.529 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~

Энергетическая ценность ПП Майонез составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».