| Крупа рисовая | 150 г |
| Вода | 600 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 10.2% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 15.39 мг | 500 мг | 3.1% | 4.7% | 3249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7236 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6513 мг | 20 мг | 3.3% | 5% | 3071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.76 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.2% | 12652 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Кремний, Si | 19.737 мг | 30 мг | 65.8% | 100.2% | 152 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3711 г |
| Натрий, Na | 105.01 мг | 1300 мг | 8.1% | 12.3% | 1238 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9606 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 5.6% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 163.21 мг | 2300 мг | 7.1% | 10.8% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 8738 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.7% | 4219 г |
| Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 18.9% | 804 г |
| Медь, Cu | 50.57 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.8% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 0.961 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7284 г |
| Селен, Se | 2.98 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8.2% | 1846 г |
| Фтор, F | 95.39 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.7% | 4193 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4258 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».