Мука Ржаная [Алейка] | 50 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 1 г |
Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | 35 г |
Какао [Nesquik] | 10 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Яблоко | 142 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.3% | 1474 г |
Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 7% | 913 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.7% | 1122 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.5% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 70.3 мг | 500 мг | 14.1% | 9% | 711 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 4.126 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9695 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
Витамин B12, добавленный | 0.035 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 4.4% | 1459 г |
Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.152 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
Витамин Н, биотин | 5.455 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2353 мг | 20 мг | 6.2% | 4% | 1619 г |
Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.48 мг | 2500 мг | 9% | 5.7% | 1114 г |
Кальций, Ca | 144.07 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
Кремний, Si | 1.235 мг | 30 мг | 4.1% | 2.6% | 2429 г |
Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
Натрий, Na | 244.03 мг | 1300 мг | 18.8% | 12% | 533 г |
Сера, S | 52.76 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
Хлор, Cl | 41.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5485 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 151.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 8% | 798 г |
Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 20.6% | 310 г |
Литий, Li | 0.494 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5450 г |
Медь, Cu | 108.76 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.9% | 919 г |
Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1328 г |
Никель, Ni | 10.496 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.471 мкг | 55 мкг | 15.4% | 9.8% | 649 г |
Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20736 г |
Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.5% | 1425 г |
Цинк, Zn | 0.3976 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3018 г |
Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
Валин | 0.208 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
Лизин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Треонин | 0.166 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аланин | 0.196 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.252 г | ~ | |||
Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 148.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные кексы составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».