| Телятина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 1500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 113 г |
| домашний йогурт | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 23.2% | 400 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 122.52 мг | 500 мг | 24.5% | 22.7% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 18.8% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 19.4% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.716 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.886 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2651 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2074 мг | 20 мг | 46% | 42.6% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.96 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.4% | 896 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3609 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 5.6% | 1671 г |
| Натрий, Na | 92.46 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.6% | 1406 г |
| Сера, S | 230.41 мг | 1000 мг | 23% | 21.3% | 434 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 23.6% | 393 г |
| Хлор, Cl | 94.63 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.947 мг | 18 мг | 16.4% | 15.2% | 611 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 6.276 мкг | 10 мкг | 62.8% | 58.2% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3130 г |
| Медь, Cu | 239.67 мкг | 1000 мкг | 24% | 22.2% | 417 г |
| Молибден, Mo | 0.903 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
| Селен, Se | 2.505 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.3% | 2196 г |
| Фтор, F | 95.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4204 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 3.3014 мг | 12 мг | 27.5% | 25.5% | 363 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты телятина составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».