| Куриная грудка без кожи Ашан | 90 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 50 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| Фасоль красная фрау марта в собств соку | 40 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.3% | 905 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.9% | 1037 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.7 мкг | 900 мкг | 31.7% | 29.3% | 315 г |
| бета Каротин | 1.697 мг | 5 мг | 33.9% | 31.3% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 30.68 мг | 500 мг | 6.1% | 5.6% | 1630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 10.7% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 15.3% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.57 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 4% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.234 мг | 15 мг | 14.9% | 13.8% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9819 мг | 20 мг | 14.9% | 13.8% | 671 г |
| Ниацин | 3.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8881 г |
| Кремний, Si | 9.241 мг | 30 мг | 30.8% | 28.5% | 325 г |
| Магний, Mg | 38.98 мг | 400 мг | 9.7% | 9% | 1026 г |
| Натрий, Na | 187.14 мг | 1300 мг | 14.4% | 13.3% | 695 г |
| Сера, S | 81.49 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.5% | 1227 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 9% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 4% | 2320 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 37.1% | 249 г |
| Литий, Li | 10.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Медь, Cu | 59.73 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.5% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 6.97 мкг | 70 мкг | 10% | 9.2% | 1004 г |
| Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.653 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12.8% | 719 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7485 г |
| Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 18.4% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.5423 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2213 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 55.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик весенний из цеха 23 рацинально составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».