| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 14.3% | 585 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.5% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 111.99 мг | 500 мг | 22.4% | 18.7% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 10.2% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.286 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 7.2% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.2% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 4.7% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 9.484 мкг | 50 мкг | 19% | 15.9% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9894 мг | 20 мг | 9.9% | 8.3% | 1005 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.8% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3292 г |
| Кремний, Si | 2.113 мг | 30 мг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7105 г |
| Натрий, Na | 71.46 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.6% | 1819 г |
| Сера, S | 90.66 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.6% | 1103 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 105.35 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 6.9% | 1221 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 5% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 8.075 мкг | 10 мкг | 80.8% | 67.5% | 124 г |
| Литий, Li | 10.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3180 г |
| Медь, Cu | 105.59 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.9% | 947 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.3% | 1325 г |
| Никель, Ni | 4.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.797 мкг | 55 мкг | 25.1% | 21% | 399 г |
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12173 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.6423 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1868 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.358 г | min 16.8 г | 31.9% | 26.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с помидорами составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».