| Курица 2 кат. (Тушение) | 1046 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 235 г |
| Морковь желтая (Тушение) | 185 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 180 г |
| Тыква (Тушение) | 210 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.1% | 517 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.9% | 840 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 9.2% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 8.5% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 10.2% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 18% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.683 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.9% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.27 мг | 90 мг | 14.7% | 12.2% | 678 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 6.663 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9658 мг | 20 мг | 44.8% | 37.3% | 223 г |
| Ниацин | 5.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.99 мг | 2500 мг | 10.8% | 9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3313 г |
| Кремний, Si | 6.852 мг | 30 мг | 22.8% | 19% | 438 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Натрий, Na | 273.75 мг | 1300 мг | 21.1% | 17.6% | 475 г |
| Сера, S | 136.91 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.4% | 730 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 14.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 56.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 9.067 мкг | 10 мкг | 90.7% | 75.5% | 110 г |
| Литий, Li | 9.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1847 г |
| Медь, Cu | 101.69 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.5% | 983 г |
| Молибден, Mo | 4.356 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.2% | 1607 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.335 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.7% | 660 г |
| Фтор, F | 100.14 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3994 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 11.7% | 713 г |
| Цинк, Zn | 1.6201 мг | 12 мг | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 1.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 1.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.581 г | min 16.8 г | 15.4% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в рукаве составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».