| Морковь, желтая (Жарка) | 115 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 48 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.9 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.5% | 5846 г |
| Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 18.1% | 157 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.9% | 718 г |
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 3.8% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.719 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 1.6% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.157 мг | 15 мг | 107.7% | 30.6% | 93 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9736 мг | 20 мг | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.87 мг | 2500 мг | 8% | 2.3% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 2% | 1439 г |
| Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 1% | 2867 г |
| Сера, S | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4417 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 2% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 50.19 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 193.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 1.8% | 1580 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 7.9% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 2.9% | 989 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.3% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 13.669 мкг | 70 мкг | 19.5% | 5.5% | 512 г |
| Фтор, F | 46.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8615 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.5159 мг | 12 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
Энергетическая ценность зажарка для рыбы составляет 351,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».