| Индюшатина филе (грудка) | 75 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 110 г |
| Морковь (Тушение) | 145 г |
| Кабачок (Тушение) | 287 г |
| Коровка из Кореновки 15% | 10 г |
| Natura легкий сливочный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 13.9% | 1226 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.3% | 1111 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 533.9 мкг | 900 мкг | 59.3% | 100.5% | 169 г |
| бета Каротин | 3.203 мг | 5 мг | 64.1% | 108.6% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 11.49 мг | 500 мг | 2.3% | 3.9% | 4352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 14.6% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.04 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 8% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 3.357 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.4% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5004 мг | 20 мг | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Ниацин | 1.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.06 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.8% | 950 г |
| Кальций, Ca | 58.3 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.8% | 1715 г |
| Кремний, Si | 22.202 мг | 30 мг | 74% | 125.4% | 135 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 7.3% | 2308 г |
| Натрий, Na | 7.62 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17060 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15924 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 9.2% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 20.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 4.1% | 4128 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 5.1% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 4.102 мкг | 10 мкг | 41% | 69.5% | 244 г |
| Литий, Li | 1.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 11.4% | 1489 г |
| Медь, Cu | 148.44 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 25.1% | 674 г |
| Молибден, Mo | 6.986 мкг | 70 мкг | 10% | 16.9% | 1002 г |
| Никель, Ni | 2.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.742 мкг | 55 мкг | 10.4% | 17.6% | 958 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21254 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 11.9% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с индейкой составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».