| Свинина, корейка мякоть | 455 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 663.5 ккал | 1684 ккал | 39.4% | 5.9% | 254 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 4.1% | 371 г |
| Жиры | 64.5 г | 56 г | 115.2% | 17.4% | 87 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16236 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.272 мг | 1.5 мг | 84.8% | 12.8% | 118 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 1.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 112.27 мг | 500 мг | 22.5% | 3.4% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 3.2% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 5.6% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.13 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.3% | 4381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.646 мкг | 3 мкг | 54.9% | 8.3% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.09 мг | 15 мг | 33.9% | 5.1% | 295 г |
| Витамин Н, биотин | 6.735 мкг | 50 мкг | 13.5% | 2% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5023 мг | 20 мг | 17.5% | 2.6% | 571 г |
| Ниацин | 3.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.41 мг | 2500 мг | 10.8% | 1.6% | 928 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.2% | 8354 г |
| Магний, Mg | 29.93 мг | 400 мг | 7.5% | 1.1% | 1336 г |
| Натрий, Na | 43.4 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.5% | 2995 г |
| Сера, S | 329.28 мг | 1000 мг | 32.9% | 5% | 304 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 4.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 72.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.5% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 1.9% | 802 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 11.974 мкг | 10 мкг | 119.7% | 18% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 0.3% | 4684 г |
| Медь, Cu | 143.68 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 2.2% | 696 г |
| Молибден, Mo | 19.457 мкг | 70 мкг | 27.8% | 4.2% | 360 г |
| Никель, Ni | 18.41 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 44.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.72 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.4% | 3857 г |
| Хром, Cr | 20.21 мкг | 50 мкг | 40.4% | 6.1% | 247 г |
| Цинк, Zn | 3.0982 мг | 12 мг | 25.8% | 3.9% | 387 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | min 16.8 г | 14% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.901 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо составляет 663,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».