Рецепт Арахисовое масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Арахисовое масло

Арахис	200 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Масло подсолнечное	25 г
Вода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовое масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	533.6 ккал	1684 ккал	31.7%	5.9%	316 г
Белки	21.1 г	76 г	27.8%	5.2%	360 г
Жиры	46.3 г	56 г	82.7%	15.5%	121 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	0.7%	2738 г
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	6.1%	308 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.1%	16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.594 мг	1.5 мг	39.6%	7.4%	253 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	0.9%	2045 г
Витамин В4, холин	42.17 мг	500 мг	8.4%	1.6%	1186 г
Витамин В5, пантотеновая	1.419 мг	5 мг	28.4%	5.3%	352 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	2.6%	714 г
Витамин В9, фолаты	192.771 мкг	400 мкг	48.2%	9%	208 г
Витамин C, аскорбиновая	4.26 мг	90 мг	4.7%	0.9%	2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.53 мг	15 мг	83.5%	15.6%	120 г
Витамин РР, НЭ	15.1807 мг	20 мг	75.9%	14.2%	132 г
Макроэлементы
Калий, K	528.66 мг	2500 мг	21.1%	4%	473 г
Кальций, Ca	67.32 мг	1000 мг	6.7%	1.3%	1485 г
Магний, Mg	146.62 мг	400 мг	36.7%	6.9%	273 г
Натрий, Na	640.39 мг	1300 мг	49.3%	9.2%	203 г
Сера, S	2.97 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	33670 г
Фосфор, P	282.5 мг	800 мг	35.3%	6.6%	283 г
Хлор, Cl	958.99 мг	2300 мг	41.7%	7.8%	240 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.063 мг	18 мг	22.6%	4.2%	443 г
Кобальт, Co	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	0.4%	4149 г
Марганец, Mn	1.5576 мг	2 мг	77.9%	14.6%	128 г
Медь, Cu	923.28 мкг	1000 мкг	92.3%	17.3%	108 г
Молибден, Mo	1.767 мкг	70 мкг	2.5%	0.5%	3962 г
Селен, Se	5.783 мкг	55 мкг	10.5%	2%	951 г
Фтор, F	8.03 мкг	4000 мкг	0.2%		49813 г
Цинк, Zn	2.6361 мг	12 мг	22%	4.1%	455 г

Энергетическая ценность Арахисовое масло составляет 533,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок