| Геркулес Традиционный | 15 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Спаржа (Жарка) | 41 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.4% | 817 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 13.2% | 585 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 237.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 12.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 148.81 мг | 500 мг | 29.8% | 23% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 13.8% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.281 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 3.6% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.4% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2177 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.778 мкг | 50 мкг | 23.6% | 18.2% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8324 мг | 20 мг | 9.2% | 7.1% | 1091 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Кремний, Si | 9.659 мг | 30 мг | 32.2% | 24.8% | 311 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2649 г |
| Натрий, Na | 94.88 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Сера, S | 112.42 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 13.7% | 565 г |
| Хлор, Cl | 132.59 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 7.3% | 1061 г |
| Йод, I | 14.88 мкг | 150 мкг | 9.9% | 7.6% | 1008 г |
| Кобальт, Co | 5.948 мкг | 10 мкг | 59.5% | 45.9% | 168 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 2999 г |
| Медь, Cu | 92.72 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 4.346 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1611 г |
| Никель, Ni | 0.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.493 мкг | 55 мкг | 33.6% | 25.9% | 297 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8873 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.8647 мг | 12 мг | 7.2% | 5.6% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | min 16.8 г | 18.2% | 14% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».