| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 346 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Сыр с Грецким Орехом [Комо] | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 87 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 20.3% | 325 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 67.49 мг | 500 мг | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 15.9% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 19.9% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3254 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.345 мг | 20 мг | 31.7% | 20.9% | 315 г |
| Ниацин | 8.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.83 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.7% | 857 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12107 г |
| Кремний, Si | 1.156 мг | 30 мг | 3.9% | 2.6% | 2595 г |
| Магний, Mg | 72.25 мг | 400 мг | 18.1% | 11.9% | 554 г |
| Натрий, Na | 50.7 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Сера, S | 187.49 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.3% | 533 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 11.8% | 560 г |
| Хлор, Cl | 72.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1411 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 8.731 мкг | 10 мкг | 87.3% | 57.5% | 115 г |
| Литий, Li | 5.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4283 г |
| Медь, Cu | 90.76 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 10.477 мкг | 70 мкг | 15% | 9.9% | 668 г |
| Никель, Ni | 2.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.432 мкг | 55 мкг | 26.2% | 17.3% | 381 г |
| Фтор, F | 110.57 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3618 г |
| Хром, Cr | 21.65 мкг | 50 мкг | 43.3% | 28.5% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.1525 мг | 12 мг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.606 г | ~ | |||
| Валин | 1.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.748 г | ~ | |||
| Лизин | 2.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.98 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.936 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченная с помидорами и сыром составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».