| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Свинина тушеная, консервы | 300 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.1 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.5% | 507 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.6% | 327 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 4.6% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 10.1% | 278 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.9% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 33.1 мг | 500 мг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 3.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.975 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 6.106 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.4% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9409 мг | 20 мг | 34.7% | 9.8% | 288 г |
| Ниацин | 3.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.14 мг | 2500 мг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Кальций, Ca | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2193 г |
| Кремний, Si | 49.458 мг | 30 мг | 164.9% | 46.4% | 61 г |
| Магний, Mg | 138.49 мг | 400 мг | 34.6% | 9.7% | 289 г |
| Натрий, Na | 210.68 мг | 1300 мг | 16.2% | 4.6% | 617 г |
| Сера, S | 126.47 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.5% | 791 г |
| Фосфор, P | 265.2 мг | 800 мг | 33.2% | 9.3% | 302 г |
| Хлор, Cl | 20.15 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.598 мг | 18 мг | 31.1% | 8.8% | 322 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 5.3% | 528 г |
| Литий, Li | 2.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0142 мг | 2 мг | 50.7% | 14.3% | 197 г |
| Медь, Cu | 400.78 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 11.3% | 250 г |
| Молибден, Mo | 21.003 мкг | 70 мкг | 30% | 8.4% | 333 г |
| Никель, Ni | 6.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.253 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.7% | 1691 г |
| Стронций, Sr | 185.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28490 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.3106 мг | 12 мг | 10.9% | 3.1% | 916 г |
| Цирконий, Zr | 21.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тушонкой составляет 355,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».