| Куриная грудка (филе) | 285 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Морковь, сырая | 132 г |
| Крупа рисовая | 185 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.5% | 575 г |
| бета Каротин | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 14.3% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 44.79 мг | 500 мг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 7.1% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.544 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 10.9% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.377 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.8% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6627 мг | 20 мг | 23.3% | 12.7% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.7% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4363 г |
| Кремний, Si | 22.209 мг | 30 мг | 74% | 40.3% | 135 г |
| Магний, Mg | 46.63 мг | 400 мг | 11.7% | 6.4% | 858 г |
| Натрий, Na | 499.89 мг | 1300 мг | 38.5% | 20.9% | 260 г |
| Сера, S | 88.89 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 7.6% | 721 г |
| Хлор, Cl | 753.42 мг | 2300 мг | 32.8% | 17.8% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3.4% | 1614 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 5.498 мкг | 10 мкг | 55% | 29.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.3891 мг | 2 мг | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Медь, Cu | 115.51 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Молибден, Mo | 2.076 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Селен, Se | 3.388 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.4% | 1623 г |
| Фтор, F | 62.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6406 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.2406 мг | 12 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
Энергетическая ценность плов составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».