| Тунец (Жарка) | 200 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 17.7% | 314 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5422 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 54.57 мг | 500 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 17.5% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.259 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.185 мкг | 3 мкг | 306.2% | 170.8% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.784 мкг | 10 мкг | 47.8% | 26.7% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6788 мг | 20 мг | 68.4% | 38.1% | 146 г |
| Ниацин | 9.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.64 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| Натрий, Na | 52.64 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2470 г |
| Сера, S | 185.13 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.3% | 540 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 112.07 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1909 г |
| Йод, I | 18.03 мкг | 150 мкг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Кобальт, Co | 35.663 мкг | 10 мкг | 356.6% | 198.9% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
| Медь, Cu | 96.58 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| Никель, Ni | 4.228 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.99 мкг | 55 мкг | 50.9% | 28.4% | 196 г |
| Фтор, F | 75.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5288 г |
| Хром, Cr | 63.42 мкг | 50 мкг | 126.8% | 70.7% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.659 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | min 16.8 г | 13% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.166 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец в соевом соуса составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».