| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Арахис | 100 г |
| Эритрит [Polezzno] | 60 г |
| Кокосовое Масло [Кетоша] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 542.9 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 310 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 4.3% | 429 г |
| Жиры | 48.8 г | 56 г | 87.1% | 16% | 115 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 0.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4.2% | 435 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12353 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.252 мг | 1.5 мг | 83.5% | 15.4% | 120 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 43.56 мг | 500 мг | 8.7% | 1.6% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 3.8% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.877 мг | 2 мг | 43.9% | 8.1% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 184.2 мкг | 400 мкг | 46.1% | 8.5% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.74 мг | 15 мг | 138.3% | 25.5% | 72 г |
| Витамин Н, биотин | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 3% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2 мг | 20 мг | 66% | 12.2% | 152 г |
| Ниацин | 8.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.8 мг | 2500 мг | 20.8% | 3.8% | 481 г |
| Кальций, Ca | 235.4 мг | 1000 мг | 23.5% | 4.3% | 425 г |
| Кремний, Si | 20.8 мг | 30 мг | 69.3% | 12.8% | 144 г |
| Магний, Mg | 226.6 мг | 400 мг | 56.7% | 10.4% | 177 г |
| Натрий, Na | 100.6 мг | 1300 мг | 7.7% | 1.4% | 1292 г |
| Сера, S | 141.48 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.6% | 707 г |
| Фосфор, P | 388 мг | 800 мг | 48.5% | 8.9% | 206 г |
| Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.66 мг | 18 мг | 25.9% | 4.8% | 386 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 4.53 мкг | 10 мкг | 45.3% | 8.3% | 221 г |
| Литий, Li | 6.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5568 мг | 2 мг | 77.8% | 14.3% | 128 г |
| Медь, Cu | 1308.8 мкг | 1000 мкг | 130.9% | 24.1% | 76 г |
| Молибден, Mo | 14.02 мкг | 70 мкг | 20% | 3.7% | 499 г |
| Никель, Ni | 88.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.24 мкг | 55 мкг | 60.4% | 11.1% | 165 г |
| Стронций, Sr | 56.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5495 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 3.654 мг | 12 мг | 30.5% | 5.6% | 328 г |
| Цирконий, Zr | 112.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.898 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.982 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 22.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 131.5% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.4 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.36 г | min 16.8 г | 67.6% | 12.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.7% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 542,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».