| Морковь, красная | 118 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 140 г |
| Огурец, грунтовый | 155 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Капуста белокочанная | 72 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.3% | 1053 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.5 мкг | 900 мкг | 47.2% | 110.8% | 212 г |
| бета Каротин | 2.548 мг | 5 мг | 51% | 119.7% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 9.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.834 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.9% | 4068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.79 мг | 90 мг | 18.7% | 43.9% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 7% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.814 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6143 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 34.7% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6657 мг | 20 мг | 3.3% | 7.7% | 3004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 20.2% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3674 г |
| Кремний, Si | 0.624 мг | 30 мг | 2.1% | 4.9% | 4808 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 12% | 1949 г |
| Натрий, Na | 73.32 мг | 1300 мг | 5.6% | 13.1% | 1773 г |
| Сера, S | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4751 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 12.7% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 128.08 мг | 2300 мг | 5.6% | 13.1% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 9.6% | 2423 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 72.1% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 17.4% | 1358 г |
| Медь, Cu | 79.92 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.8% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 3.253 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.8% | 2152 г |
| Селен, Se | 41.616 мкг | 55 мкг | 75.7% | 177.7% | 132 г |
| Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24010 г |
| Хром, Cr | 69.94 мкг | 50 мкг | 139.9% | 328.4% | 71 г |
| Цинк, Zn | 0.3288 мг | 12 мг | 2.7% | 6.3% | 3650 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.08.14 составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».