| Яйцо куриное | 119 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 55 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Инулин [Fit Parad] | 6 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 11.5% | 362 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.191 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 219.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 8.3% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 122.96 мг | 500 мг | 24.6% | 10.3% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 6% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 5.2% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.906 мкг | 400 мкг | 9% | 3.8% | 1114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.153 мкг | 3 мкг | 38.4% | 16.1% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.3% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 12.658 мкг | 50 мкг | 25.3% | 10.6% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.435 мг | 20 мг | 22.2% | 9.3% | 451 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.31 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 140.97 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 3.8% | 1106 г |
| Натрий, Na | 77.86 мг | 1300 мг | 6% | 2.5% | 1670 г |
| Сера, S | 227.22 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.5% | 440 г |
| Фосфор, P | 273 мг | 800 мг | 34.1% | 14.3% | 293 г |
| Хлор, Cl | 139.16 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 4.971 мкг | 10 мкг | 49.7% | 20.8% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Медь, Cu | 110.37 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.6% | 906 г |
| Молибден, Mo | 7.762 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.6% | 902 г |
| Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.295 мкг | 55 мкг | 64.2% | 26.9% | 156 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9350 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.936 мг | 12 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.331 г | min 16.8 г | 19.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексики составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».