| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Овсяные отруби | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.8% | 727 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11% | 645 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.6% | 743 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 12.9% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.3% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 126.39 мг | 500 мг | 25.3% | 18% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 13.5% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.111 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.2% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 7.1% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.116 мкг | 50 мкг | 20.2% | 14.4% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1068 мг | 20 мг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.5% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 79.07 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.6% | 1265 г |
| Магний, Mg | 57.31 мг | 400 мг | 14.3% | 10.2% | 698 г |
| Натрий, Na | 78.13 мг | 1300 мг | 6% | 4.3% | 1664 г |
| Сера, S | 123.13 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Фосфор, P | 264.5 мг | 800 мг | 33.1% | 23.6% | 302 г |
| Хлор, Cl | 104.89 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 8.8% | 808 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 4.764 мкг | 10 мкг | 47.6% | 33.9% | 210 г |
| Марганец, Mn | 1.1407 мг | 2 мг | 57% | 40.6% | 175 г |
| Медь, Cu | 121.76 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.7% | 821 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.5% | 1575 г |
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.04 мкг | 55 мкг | 41.9% | 29.9% | 239 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12674 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.2576 мг | 12 мг | 10.5% | 7.5% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.04 г | min 16.8 г | 18.1% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».