| Черри (помидоры) | 250 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 415 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 25 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Куркума, молотая | 2.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Луковый порошок | 6 г |
| Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 18.5% | 392 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| альфа Каротин | 3.972 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| бета Криптоксантин | 41.295 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 25.19 мг | 500 мг | 5% | 3.6% | 1985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.861 мкг | 400 мкг | 25.7% | 18.6% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.819 мг | 15 мг | 12.1% | 8.8% | 825 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 56.5 мкг | 120 мкг | 47.1% | 34.2% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6379 мг | 20 мг | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.2 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.6% | 841 г |
| Кальций, Ca | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2209 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 6.5% | 1113 г |
| Натрий, Na | 7.92 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16414 г |
| Сера, S | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 10.1% | 722 г |
| Хлор, Cl | 5.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4608 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6713 мг | 2 мг | 33.6% | 24.4% | 298 г |
| Медь, Cu | 234.83 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 17% | 426 г |
| Молибден, Mo | 0.44 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 15909 г |
| Никель, Ni | 0.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.382 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.1% | 2309 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57225 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 1.0245 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.865 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты нутовые с помидорами составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».