| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 17.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 20.71 мг | 500 мг | 4.1% | 9.5% | 2414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 15.1% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.648 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 7082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 27.1% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 2.3% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.808 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13% | 1781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0498 мг | 20 мг | 5.2% | 12.1% | 1905 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.4% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 105.32 мг | 1000 мг | 10.5% | 24.4% | 949 г |
| Кремний, Si | 4.095 мг | 30 мг | 13.7% | 31.8% | 733 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 12.8% | 1808 г |
| Натрий, Na | 46.82 мг | 1300 мг | 3.6% | 8.4% | 2777 г |
| Сера, S | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3236 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 27.8% | 837 г |
| Хлор, Cl | 100.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 10.2% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4348 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 9.5% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 19% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 9.7% | 2375 г |
| Медь, Cu | 42.57 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10% | 2349 г |
| Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 20% | 1159 г |
| Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.031 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.6% | 2708 г |
| Стронций, Sr | 14.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13162 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 8.6% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».