Мой здоровый рацион

Рецепт Кус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кус

КусКус с томатами 125 г
Соевое мясо 80 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.1% 1767 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7.1% 2517 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.7% 2631 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.137 мкг 400 мкг 291971 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0073 мг 20 мг 273973 г
Макроэлементы
Калий, K 3.14 мг 2500 мг 0.1% 0.2% 79618 г
Кальций, Ca 3.91 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 25575 г
Магний, Mg 1.08 мг 400 мг 0.3% 0.5% 37037 г
Натрий, Na 2.42 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 53719 г
Сера, S 1.14 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 87719 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.2% 160000 г
Хлор, Cl 1.79 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 128492 г
Микроэлементы
Бор, B 1.7 мкг ~
Железо, Fe 0.009 мг 18 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 57692 г
Кобальт, Co 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 13699 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Медь, Cu 1.84 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 54348 г
Молибден, Mo 1.395 мкг 70 мкг 2% 3.5% 5018 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 83.27 мкг 4000 мкг 2.1% 3.7% 4804 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Цинк, Zn 0.0045 мг 12 мг 266667 г

Энергетическая ценность Кус составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».