| КусКус с томатами | 125 г |
| Соевое мясо | 80 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.1% | 1767 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2517 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2631 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.137 мкг | 400 мкг | 291971 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0073 мг | 20 мг | 273973 г | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.14 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.2% | 79618 г |
| Кальций, Ca | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25575 г |
| Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 53719 г |
| Сера, S | 1.14 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 160000 г |
| Хлор, Cl | 1.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 128492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 13699 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Медь, Cu | 1.84 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
| Молибден, Mo | 1.395 мкг | 70 мкг | 2% | 3.5% | 5018 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 83.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4804 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0045 мг | 12 мг | 266667 г |
Энергетическая ценность Кус составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».