| Скумбрия отварная | 135 г |
| творожный сыр профессионал cream nuvo | 50 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12% | 421 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3454 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 5.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 13.2% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.446 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.638 мкг | 3 мкг | 254.6% | 128.4% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.248 мкг | 10 мкг | 102.5% | 51.7% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 3.4% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4459 мг | 20 мг | 37.2% | 18.8% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.78 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.2% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3238 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2939 г |
| Натрий, Na | 801.77 мг | 1300 мг | 61.7% | 31.1% | 162 г |
| Сера, S | 119.65 мг | 1000 мг | 12% | 6.1% | 836 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 6.9% | 734 г |
| Хлор, Cl | 1305.79 мг | 2300 мг | 56.8% | 28.6% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 3.8% | 1342 г |
| Йод, I | 28.65 мкг | 150 мкг | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Кобальт, Co | 13.032 мкг | 10 мкг | 130.3% | 65.7% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1253 г |
| Медь, Cu | 152.1 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Молибден, Mo | 4.753 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1473 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
| Фтор, F | 891.29 мкг | 4000 мкг | 22.3% | 11.2% | 449 г |
| Хром, Cr | 35.01 мкг | 50 мкг | 70% | 35.3% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.5129 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2340 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет из скумбрии составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».