| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Макароны цельнозерновые Спиральки [Макфа] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.6% | 1246 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 9.1% | 768 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.4% | 833 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 11.5% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.627 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4706 мг | 20 мг | 2.4% | 1.7% | 4250 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.12 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4797 г |
| Кальций, Ca | 50.31 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 1988 г |
| Кремний, Si | 1.569 мг | 30 мг | 5.2% | 3.6% | 1912 г |
| Магний, Mg | 36.55 мг | 400 мг | 9.1% | 6.4% | 1094 г |
| Натрий, Na | 1530 мг | 1300 мг | 117.7% | 82.3% | 85 г |
| Сера, S | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 7% | 998 г |
| Хлор, Cl | 2379.22 мг | 2300 мг | 103.4% | 72.3% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 5% | 1388 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.5% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 8.6% | 815 г |
| Медь, Cu | 288.67 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 20.2% | 346 г |
| Молибден, Mo | 18.667 мкг | 70 мкг | 26.7% | 18.7% | 375 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 597.33 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 10.4% | 670 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.8863 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».