| Манка [Макфа] | 164 г |
| Сахар песок | 128 г |
| Вода | 235 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка] | 95 г |
| Какао-порошок | 19 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Ванилин | 0.4 г |
| Маргарин [Чудесница] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2% | 1689 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 7.2% | 482 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.232 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.812 мг | 15 мг | 25.4% | 8.8% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1862 мг | 20 мг | 0.9% | 0.3% | 10741 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.87 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.6% | 5971 г |
| Кальций, Ca | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17921 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3342 г |
| Натрий, Na | 0.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 152941 г | |
| Сера, S | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 39526 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 0.8% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 1.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 185484 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2736 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1572 г |
| Медь, Cu | 124.77 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.3% | 801 г |
| Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3373 г |
| Фтор, F | 40.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9860 г |
| Цинк, Zn | 0.1944 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.058 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.2% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник постный составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».