| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 156 г |
| Семга соленая | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 259 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 12.66 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 3949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 8.7% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 8.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.238 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 16.7% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.503 мкг | 10 мкг | 25% | 17.1% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2481 мг | 20 мг | 16.2% | 11.1% | 616 г |
| Ниацин | 1.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4439 г |
| Кремний, Si | 13.427 мг | 30 мг | 44.8% | 30.6% | 223 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 5% | 1359 г |
| Натрий, Na | 948.61 мг | 1300 мг | 73% | 49.8% | 137 г |
| Сера, S | 76.65 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1305 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 8.5% | 803 г |
| Хлор, Cl | 1277.06 мг | 2300 мг | 55.5% | 37.9% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 5.517 мкг | 10 мкг | 55.2% | 37.7% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.3396 мг | 2 мг | 17% | 11.6% | 589 г |
| Медь, Cu | 118.99 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Молибден, Mo | 3.677 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Никель, Ni | 1.475 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.563 мкг | 55 мкг | 22.8% | 15.6% | 438 г |
| Фтор, F | 108.62 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3683 г |
| Хром, Cr | 14.34 мкг | 50 мкг | 28.7% | 19.6% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.5173 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши мои составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».