| Курица 1 кат. (Запекание) | 1373 г |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа К Плову [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 570 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 9% | 374 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.4% | 235 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3926 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 84.75 мг | 500 мг | 17% | 5.8% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 5.6% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 8.9% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.506 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 6.9% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 11.152 мкг | 50 мкг | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.79 мг | 20 мг | 69% | 23.3% | 145 г |
| Ниацин | 8.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.01 мг | 2500 мг | 8.8% | 3% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4296 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1947 г |
| Натрий, Na | 143.16 мг | 1300 мг | 11% | 3.7% | 908 г |
| Сера, S | 207.76 мг | 1000 мг | 20.8% | 7% | 481 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 7.5% | 449 г |
| Хлор, Cl | 187.36 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.7% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 3.5% | 985 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 13.696 мкг | 10 мкг | 137% | 46.3% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8811 г |
| Медь, Cu | 93.05 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.1% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.8% | 1214 г |
| Селен, Se | 10.813 мкг | 55 мкг | 19.7% | 6.7% | 509 г |
| Фтор, F | 144.98 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2759 г |
| Хром, Cr | 10.04 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.8% | 498 г |
| Цинк, Zn | 2.3849 мг | 12 мг | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.475 г | ~ | |||
| Валин | 1.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 1.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 1.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 1.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.094 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.58 г | min 16.8 г | 57% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке составляет 295,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».