| Тыква (Запекание) | 800 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 450 г |
| Творог "буренка" обезжир | 540 г |
| Творог шахунья обезжир | 540 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 167 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 17.9% | 685 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.2% | 862 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 11.5% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 14% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 49.49 мг | 500 мг | 9.9% | 12.1% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 9.7% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.607 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.2% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 31.2% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 14.7% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.708 мг | 20 мг | 13.5% | 16.6% | 739 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.68 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.2% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 96.27 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.8% | 1039 г |
| Кремний, Si | 9.709 мг | 30 мг | 32.4% | 39.8% | 309 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 6.4% | 1912 г |
| Натрий, Na | 165 мг | 1300 мг | 12.7% | 15.6% | 788 г |
| Сера, S | 135.64 мг | 1000 мг | 13.6% | 16.7% | 737 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 21% | 586 г |
| Хлор, Cl | 150.56 мг | 2300 мг | 6.5% | 8% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3442 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 40.6% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Медь, Cu | 98.79 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.1% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 7.212 мкг | 70 мкг | 10.3% | 12.6% | 971 г |
| Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.307 мкг | 55 мкг | 31.5% | 38.7% | 318 г |
| Стронций, Sr | 11.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7755 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.4462 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.754 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Пролин | 1.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из тыквы 27.03.21 составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».