Мой здоровый рацион

Рецепт Помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Помидоры со сметаной

Помидор (томат), парниковый 260 г
Сметана 15% [ВкусВилл] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.2% 8444 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 11.5% 2333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.5% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 10.9% 2468 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 20.8% 1288 г
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 22.4% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.7% 7200 г
Витамин C, аскорбиновая 16.77 мг 90 мг 18.6% 49.6% 537 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 14.7% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.4194 мг 20 мг 2.1% 5.6% 4769 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.81 мг 2500 мг 8.2% 21.9% 1227 г
Кальций, Ca 6.71 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14903 г
Кремний, Si 5.032 мг 30 мг 16.8% 44.8% 596 г
Натрий, Na 12.58 мг 1300 мг 1% 2.7% 10334 г
Сера, S 10.06 мг 1000 мг 1% 2.7% 9940 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 9.9% 2721 г
Хлор, Cl 47.81 мг 2300 мг 2.1% 5.6% 4811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.2 мкг ~
Бор, B 96.5 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 6.1% 4296 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 2.9% 8929 г
Кобальт, Co 5.032 мкг 10 мкг 50.3% 134.1% 199 г
Литий, Li 24.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.1174 мг 2 мг 5.9% 15.7% 1704 г
Медь, Cu 92.26 мкг 1000 мкг 9.2% 24.5% 1084 г
Молибден, Mo 5.871 мкг 70 мкг 8.4% 22.4% 1192 г
Никель, Ni 10.903 мкг ~
Рубидий, Rb 128.3 мкг ~
Селен, Se 0.335 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16418 г
Фтор, F 16.77 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 23852 г
Хром, Cr 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 22.4% 1193 г
Цинк, Zn 0.1677 мг 12 мг 1.4% 3.7% 7156 г
Цирконий, Zr 4.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%

Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».