| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 750 г |
6 порций по 175 грамм гот блюда
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 23.6% | 228 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 102.66 мг | 500 мг | 20.5% | 11% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.653 мг | 5 мг | 33.1% | 17.8% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 18.1% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.938 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.156 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8734 мг | 20 мг | 64.4% | 34.6% | 155 г |
| Бетаин | 13.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.81 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.7% | 699 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5333 г |
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Натрий, Na | 120.31 мг | 1300 мг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 18.2% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 4.1% | 1294 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Медь, Cu | 82.81 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Селен, Se | 24.531 мкг | 55 мкг | 44.6% | 24% | 224 г |
| Цинк, Zn | 2.4063 мг | 12 мг | 20.1% | 10.8% | 499 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.016 г | ~ | |||
| Валин | 1.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.508 г | ~ | |||
| Лизин | 2.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.925 г | ~ | |||
| Треонин | 1.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.98 г | ~ | |||
| Глицин | 1.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.006 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 1.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».