| Картофель (Варка без слива) | 520 г |
| Вода | 325 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 91 г |
| Морковь (Жарка) | 78 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 287 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Продукт сыросодержащий плавленый "янтарный свет" 62% тм «янтарный мир», 80 г | 77 г |
| Бульон из грудки второго слива с кубиком | 1050 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9% | 2800 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10% | 2512 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 16.7% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 17.9% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 14.9% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.047 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 9884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 6.5% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 7.7% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.981 мкг | 50 мкг | 4% | 10% | 2524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% | 11.9% | 2083 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.57 мг | 2500 мг | 8% | 19.9% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15456 г |
| Кремний, Si | 7.714 мг | 30 мг | 25.7% | 63.9% | 389 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 5.2% | 4751 г |
| Натрий, Na | 151.15 мг | 1300 мг | 11.6% | 28.9% | 860 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7519 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 247.48 мг | 2300 мг | 10.8% | 26.9% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 5% | 5099 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 77.6% | 321 г |
| Литий, Li | 10.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 5.5% | 4474 г |
| Медь, Cu | 96.36 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 23.9% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 2.548 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9% | 2747 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.235 мкг | 55 мкг | 5.9% | 14.7% | 1700 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18957 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.1548 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7752 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами и пл.сырком составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».